挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】 | 最佳國民健康局 - 2022年1月

挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】

作者:陳勁草
出版社:漢湘文化
出版日期:2018年05月01日
ISBN:9789862255179
語言:繁體中文

終結腰痛,改善腰肌力
中醫權威李家雄醫療團隊全程監製
7大運動體操xT字舒活枕
駝背、骨盆一併改善!

  ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★

  常常覺得腰痠背痛?
  腰痛不是病,但痛起來要人命,
  人人都該有一支「T字舒活枕」!

  若腰椎沒有受到良好的照顧,
  不僅會隨著年紀退化,
  還可能會加速耗損,
  尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族,
  都需要立即鍛鍊腰肌力,
  讓你的腰長命百歲。

  ◆7大運動體操好神奇,跟著做就能保持腰部青春!
  橋式運動
  飛燕運動
  腹式呼吸法
  平板支撐
  敲打腎俞穴
  麥肯基氏伸展操
  長壽護腰操

  ◆【超值組合】運動體操+T字舒活枕,不只舒緩腰痛,10大好處同時兼具!
  減輕肩痛和頭痛
  改善睡眠品質
  改善駝背
  塑造良好胸型、胸線
  促進血液循環,提升代謝力
  改善冷體質
  矯正骨盆
  縮小腹、減重
  修飾腿型
  全功能改善姿勢不良造成的疼痛

本書特色

  ►►動作簡單好學,超強圖解照做就OK!
  專業醫生指導,整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕,超詳細圖文對照,不怕看不懂,且老少咸宜,不限年齡都能輕鬆做。

  ►►隨書附贈:獨家研發製作T字舒活枕
  充氣式設計,輕巧好攜帶,在辦公室、家中等,隨處都能使用,只要每天貼靠它,就能遠離腰痛,拯救你的腰肌力,同時改善駝背、矯正骨盆,天天用超有感。

作者簡介

陳勁草

  知名養生專家,平時熟稔中國傳統醫學,浸淫醫書和養生操,平日推廣中西醫學並用,各取優點,推薦給讀者獲得最好的照顧。

  代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。

監製簡介

李家雄醫師

  1951年生,1980年中醫特考及格,現為李家雄中醫診所所長及負責人,台北市體會總會鐵人三項協會理事長。

  經歷:
  中國醫藥學院中醫內科醫師、中醫研所針灸推拿指導老師、各大報章雜誌養生專欄執筆、廣播節目主講、日本、新加坡各地巡迴演講中醫、養生操、從臉看病等健康主題。

  代表著作:
  《幸福素女經》、《妙用經穴養生DIY》、《從氣色看病》、《經絡診治》、《關節診治》、《十二種要你命的病》、《從臉看男人女人》等超過一百本著作,目前仍每日持續不斷寫作中。

腰痛不是病,痛起來卻要人命
什麼是腰痛?
男性和女性,誰比較會腰痛?
哪些病會引起腰痛?

舒緩腰痛的姿勢和運動
姿勢的調整
橋式運動(Bridge)
飛燕運動
腹式呼吸法
平板支撐運動(Plank)
輕輕敲打或按揉腎俞穴
麥肯基氏伸展運動(McKenzie’s Exercise)
長壽護腰操

T字舒活枕的功能
舒緩腰痛
減輕肩痛和頭痛,改善睡眠的品質
改善駝背
矯正骨盆
塑造良好胸型&胸線
縮小腹、減重
促進血液循環,提升代謝力
修飾腿型:伸展大腿內側肌肉
改善冷體質
全功能改善姿勢不良造成的痠痛

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