頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來 | 最佳國民健康局 - 2022年1月

頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來

作者:吉田篤司
出版社:世茂
出版日期:2016年11月02日
ISBN:9789869349178
語言:繁體中文
售價:196元

全球最新能量療法
自己就能操作的「頭薦骨療法改良版」
釋放壓力,身心自然健康

  日本專業頭薦骨治療師
  教你歐美新興能量療法
  自己在家疏通人體能量循環!

  由皮膚帶動筋膜,頭薦骨療法+亞歷山大技法+瑜珈概念!

  讓思考更清晰、
  改善肩膀痠痛、
  克服花粉症、
  舒緩偏頭痛、
  重整視力與牙齒嚙合,
  感受人體脈動找回應有的健康。

  調整全身筋膜路徑,
  減輕大腦壓力,
  改善思考與記性,
  釋放多巴胺,提升幹勁!

  本書改良了調整28塊頭骨接合狀況的「頭薦骨療法(Craniosacral therapy)」。以「精細的接觸」改善腦袋動作環境。只要輕輕觸碰並耐心等候,骨頭就會動起來,帶動人體健康的活化!
 

作者簡介

吉田篤司

  1966年生於札幌,任職於電氣通訊建設公司期間,在斯里蘭卡、馬來西亞、印尼擔任微波通訊網絡建構現場監督。離職後於1998年前往英國學習亞歷山大技法與頭薦骨療法。

  2000年:獲得撥恩技巧Bowen International認證。
  2001年:獲得亞歷山大技法英國STAT認證。
  2002年:成為英國NFSH Healing member。
  2003年:獲得頭薦骨療法CST of the UK認證
  官方網站 www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/

譯者簡介

黃筱涵

  專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

  喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
 

前言

第1章 何謂舒緩頭蓋骨?
二十一世紀的腦外革命
蘇澤蘭的實驗
頭部為什麼會僵硬?
◆休息一下―空息呼吸法
頭部構造
頭皮
肌肉與筋膜
頭蓋骨(顱骨+顏面骨)
顱骨(硬膜系統)
顳骨、枕骨、額骨、頂骨、篩骨、蝶骨
顏面骨(呼吸系統與消化系統)
硬膜:頭蓋骨的動作原動力
第章腦部的動作環境

第2章 頭薦骨按摩自療法的操作方法第
九大注意事項
操作方法解析
皮膚與筋膜的扭轉
敏感度訓練︵sensitive work︶
訓練、訓練
基本動作
舒緩臉部皮膚
眼周與額頭、鼻子與嘴邊、顳顎關節、喉嚨、頸部的側邊、後頸
舒緩頭蓋骨
舒緩頭蓋骨的動作
舒緩顏面骨
舒緩顱骨
右邊太陽穴、右耳周邊、右耳後側、頭部左側、舒緩篩骨、對角位置、
眼尾的拉展與收縮、冠狀縫的
CRI舒緩法、矢狀縫與人字縫的
CRI
舒緩法、將頭皮導往額骨
◆休息一下―難以舒緩頭蓋骨該怎麼辦?

第3章 頭蓋骨與軀體的連接~更多的可能性
亞歷山大技法~為頭部與頸部調整最佳的均衡度
舒緩斜方肌
舒緩半棘肌
舒緩斜角肌
舒緩頸部頂端關節
頭部與脊椎的正確位置
展開肩膀
打開胸部與肋骨
伸展腰椎
效果
◆休息一下―抑制
穩定骨盆與髖關節的體操
舒緩尾骨與髖關節之間
筋膜扭轉與經絡扭轉
足太陽膀胱經、足少陽膽經
頭薦骨冥想法

第4章 頭薦骨高級技術~沒有盡頭的舒緩
改善花粉症~舒緩鼻腔
消除顎關節的緊繃讓牙齒嚙合更自然
舒緩下顎、舒緩上顎
改善發聲~舒緩舌骨
消除眼睛疲勞、提升視力
~舒緩眼窩與內側的頂端關節
◆休息一下―動動眼睛
頭蓋骨的最佳均衡度
~頭薦骨按摩自療法的祕密
後記

 

前言

  頭薦骨是指頭蓋骨、脊椎到薦骨的系統。大家都知道,頭蓋骨並非一整塊骨頭,而是由很多塊骨頭組成的。但不是專家的一般民眾,恐怕都不清楚頭蓋骨是由幾塊骨頭組成、形狀長什麼樣子、以什麼方式組成,甚至不曉得雖然幅度不大,但是其實頭蓋骨可以動。我記得自己第一次聽見頭蓋骨可以動時,嚇了一跳。當時我對認識的醫生提起這件事,對方還對我說:「又在說莫名其妙的話了,小篤,你少來了∼」不過他現在應該知道頭蓋骨可以動了吧......

  頭蓋骨具有些微的可動性,如果這個功能衰弱,會讓身心狀態變得不佳。正在閱讀本書的讀者,應該有很多人的頭部都陷入硬梆梆的狀態吧!頭蓋骨僵硬會導致脊椎緊繃,使整個身體的姿勢與活動都受到限制,一點好處也沒有。不只會使身體各部位緊繃、痠痛,有些人甚至會形成僵硬的肌肉塊,全身僵硬。很多人會因為五十肩而抬不起手臂,或是背部硬得像鐵板,逐漸失去知覺;有些人是呼吸變淺,或是思考混沌;有些人的行動力則會變差。

  自己按摩頭蓋骨,即可改善這些狀況。身體不再僵硬,心情就會變愉快,身心舒暢,肯定能大幅改善生活品質,迎來幸福快樂的每一天。

  本書要談的頭薦骨按摩自療法,是以頭薦骨療法(Craniosacral Therapy)為基礎。頭薦骨療法是請治療師幫忙調整頭薦骨的療法,在歐美與世界各地都相當普及。

  我從二○○一年起,在英國花了兩年時間學習頭薦骨療法,並持續研究至今。接下來,我要介紹的並非一般的頭薦骨療法,而是不需由他人來協助進行、自己替自己按摩舒緩的療法。這是以頭薦骨療法為基礎,再進一步改良部分操作方式與理論的「頭薦骨按摩自療法」。

  此外,我也融入了亞歷山大技法(Alexander Technique)的要素,藉此打造前所未有的新體感技法。請各位透過舒緩頭蓋骨,找到全新的自己,恢復健康的初始狀態,綻放璀璨的光芒。
 
吉田篤司

  警告:本書介紹的按摩技法並不屬於醫療行為,無法治療特定疾病,僅是幫助各位了解自己的身體。
 

二十一世紀的腦外革命 按摩舒緩頭蓋骨具有以下效果: ▼頭部變得輕盈,思慮變清晰。▼徹底消除肩頸僵硬等不適。▼揮別大部分的偏頭痛(Migraine)與腰痛。▼消除眼睛疲勞,增進視力。▼改善牙齒嚙合(俗稱咬合)與下顎的動作。▼鼻子暢通,治癒花粉症。▼改善呼吸急促的狀態,心情比較平靜,進而使心態更樂觀。▼提升創造力、想像力、整合力與幹勁。▼腦袋運轉速度變快,記憶力變好。▼睡眠安穩,活化身體功能。▼活化內臟運作。▼皮膚變好,臉變小。▼隨時保持幸福感,連帶使運氣好轉。 這些只是按摩舒緩頭蓋骨的大致好處。為什麼能夠帶來這麼多好處呢?這是因為頭蓋骨若得到舒緩,即能形成有益於腦部運作的狀態。這是劃時代的腦部壓力消解法,可以說是空前絕後,不僅對健康有益,還涉及美容、心靈療癒,甚至能激發潛力,進而達到自我實現的目標。腦部是心靈與行動的發電廠。若腦袋能重新定義五感所接收到的刺激,身體就能擺脫累積至今的壞習慣。而且這麼棒的事情不需要其他人幫忙,自己動手就能完成。或許因為每天實踐頭薦骨按摩自療法,所以我即使五十多歲了,身體還是比其他同齡者健康許多。不僅如此,我覺得自己一天比一天年輕呢。我沒有鮪魚肚的問題,臉上也沒有明顯的皺紋,神采奕奕,因此其他人得知我的實際年紀都會大吃一驚。我目前的身體年齡是三十歲,這讓我不禁滿懷希望,想著如果持續下去,說不定我能變回二十五歲之前的樣子。朋友還懷疑我是不是在做什麼仙人修行,但是絕對不是如此。我平常三不五時就會飲酒,過著相當普通的生活,只是會每天趁工作空檔,稍微調整自己的頭蓋骨。掌握操作的秘訣,就能輕易舒緩頭蓋骨。 ◆面對麻煩的工作時,不禁想放鬆一下......◆上台報告前很緊張,想快速放鬆......◆遇到令人火大的事情,想立即轉換心情......◆重要的約會即將到來,心跳加快,想讓自己冷靜下來......


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