年過40,打造熟齡A+健康力:儲備健康資產,抗老化、遠離慢性病及癌症 | 最佳國民健康局 - 2022年12月

年過40,打造熟齡A+健康力:儲備健康資產,抗老化、遠離慢性病及癌症

作者:林欣榮
出版社:原水
出版日期:2020年11月21日
ISBN:9789869945660
語言:繁體中文

年過40不驚慌,為自己也為家中長輩顧健康!
迎接人生新的黃金期,為健康超前部署!
本書係由35位花蓮慈濟醫院各專科醫療團隊量身規劃,
為40歲後的中年/壯年/老年最擔心的身心健康問題,
一一對症,開出最精準正確的診治照護生活處方!
人體機能的老化常在40歲以後加速進行,身體表面的老化,眼睛看得到;而身體內的器官有沒有老化?眼睛卻是看不見。
不論男女,人體機能的老化常在40歲以後加速進行,例如:女性停經、男性攝護腺肥大、影響全身疾病的牙周病、骨質疏鬆、關節性退化炎、皮膚及血管老化、長期勞累導致的肝腎問題,高科技伴隨而來的3C疾病等等,都是影響身體健康的隱形殺手....
也許你一定不知道,在臺灣最常見的疾病,高血壓僅次於感冒疾病,而且隨著臺灣老年人口逐年攀升,罹患失智症的病人數量也快速增加。尤其是高血壓、高血脂、高血糖等所謂的三高症,一旦控制不當,伴隨而來的心血管疾病、腦血管疾病、新陳代謝症候群……等隱憂疾患,會造就了心血管疾病、腦血管疾病與惡性腫瘤等三大死因。
本書是花蓮慈濟醫院團隊為守護民眾健康特別企劃,內容涵蓋自頭頸部、五官、身體到腳等常見的健康問題與緩老概念,希望藉由淺顯易讀的文字、圖表讓讀者可以輕易為自己的健康超前部署。
書末,也針對近年興起的再生醫學及癌症的細胞療法,分享花蓮慈濟醫院中西醫合療的經驗:跨科醫療團隊盡全力的幫助不能醒的病人醒過來;不能站的病人,站起來走出去。
特別是醫療科技的進步,令人聞之色變的腦血管疾病(CVA)、冠狀動脈心血管疾病(CAD)、 癌症(Cancer)等我稱之為「3C疾病」,都是可以經由核磁共振造影、電腦斷層造影等高科技儀器,揪出初始病灶,進而及早介入治療或定期追蹤,精準掌握醫治的黃金時間,讓我們遠離病苦
健康的人閱讀本書能達到預防疾病的概念提升身體的健康能量,然而有慢性病的患者可以獲得正確的醫學知識,降低共病症的發生率,用正確的醫學保健知識啟動後半生的健康關鍵,讓身心靈可以得到富足與健康的能量。
衷心期許每位讀者在老化面前,以正確的養生觀,良好的生活作息,清淡飲食、蔬食,強化肌力的日常運動,以及透過定期檢查、保養,不僅可以早期發現病灶及早治療,更重要的是可以活得健康快樂,身心輕安又自在。

作者簡介林欣榮現職 ˙佛教慈濟醫療財團法人花蓮慈濟醫院 院長  ˙世界神經移植及再生醫學會 理事  ˙美國細胞移植再生醫學雜誌(CELL TRANSPLANTATION)主編  ˙美國醫學暨生物工程學院(AIMBE)院士  ˙美國國家發明家(NAI)院士  ˙美國科學促進會(AAAS)院士  ˙亞洲神經再生學會 理事  ˙國際外科學會中華民國總會 名譽理事  ˙臺灣外科醫學會 理事  ˙臺灣健康醫學學會 理事  ˙臺灣神經外科醫學會 名譽理事  ˙中華民國中西結合神經醫學會 名譽理事  ˙臺灣海峽兩岸醫事交流協會顧問及生物科技發展委員會 主委  ˙行政院科技部外科組、幹細胞組複審委員  ˙經濟部生物科技研究 審查委員  ˙經濟部業界科專、學界科專 審查委員  ˙考選部國家考試題庫命題小組委員兼召集人  ˙國家型生物技術及產業獎 審查委員  ˙國際生技醫療產業策進會 理事  ˙工業技術研究院 諮詢委員  學歷  ˙國防醫學院 醫學系  ˙美國杜蘭大學醫院管理碩士(Master of Medical Management)  ˙美國紐約州立大學神經外科及生理學博士  經歷  ˙臺南市立安南醫院 院長  ˙中國醫藥大學北港附設醫院 院長  ˙中國醫藥大學附設醫院 神經精神醫學中心 副院長

總策畫 年過40,更要健康樂活/林欣榮
前言1 中年更年期,將 危機化為轉機:男性更年期/陳紹祖
前言2 享受人生新的黃金時期:女性更年期/魏佑吉
前言3 協調或拔河?談更年期夫妻治療/沈裕智
PART1 40+不讓慢性病上身——專科醫師群跟您一起顧健康
[神經醫學科&精神醫學科]
記憶力衰退怎麼辦?防治失智症、阿茲海默症/變調的鬱金香—巴金森病/常被忽略的水腦症/可怕的腦中風不要來/睡眠障礙知多少?/多重原因的老年憂鬱症
[眼科]
視茫茫、眼朦朦的白内障和青光眼/高度數近視與3C眼、飛蚊症、老花、黃斑部病變
[牙科]
影響全身性疾病的牙周病/即使是一口假牙,對健康也有正向幫助
[耳鼻喉科]
及早治療,治癒率極高的口腔癌
[胸腔&心臟內科]
你不可不知道的高血壓/心絞痛、心肌梗塞,致命警訊的冠心病/老菸槍要特別留意的慢性阻塞性肺病(COPD)/死亡率第一名的肺癌
[新陳代謝科]
甜蜜的負擔——糖尿病
 [肝膽腸胃科&中醫]
根除幽門螺旋桿菌:預防消化性潰瘍與胃癌/大腸直腸癌和飲食及生活習慣息息相關/肝病致勝三部曲/火燒心也會致癌?淺談巴瑞特食道及食道腺癌/中醫觀點談保肝
[骨科&復健科&風濕免疫科&中醫]
骨質疏鬆最怕跌倒造成骨折/惱人的坐骨神經痛/嚴重影響生活品質的退化性關節炎/肌不可失,活得好就要動─淺談肌少症和衰弱症/來去如風!要命的痛風/中醫觀點談「腰痠背痛」 
[泌尿科&婦科&外科]
男人的長壽病─攝護腺肥大/熟男隱形殺手─淺談攝護腺癌/小石子要人命─泌尿道結石/「擋不住」的尷尬─尿失禁/女性不能輕忽的敵人─子宮頸癌/乳房有硬塊─乳癌 
PART2讓食物與運動成為最佳良藥——營養師&中醫師&物理治療師跟您一起顧健康
[請教營養師]
1.營養師指導日常飲食這樣吃最養生
蛋類:孕育生命的精華,富含人體8種必需胺基酸
大豆製品及小麥製品:素食者好消化的植物性蛋白質
全榖雜糧類:可以和大豆蛋白質互補不足的胺基酸
乳品類:富含好消化吸收的乳清蛋白
堅果種子類:攝取好油之餘,可補充微量蛋白質
蔬菜類:選擇高蛋白蔬菜,補充微量蛋白質
營養補充品:藉由科學方法補足不夠的營養
2.營養師指導常見慢性病這樣吃最健康
糖尿病飲食:控制碳水化合物的量與質
高血壓飲食:世界風靡的得舒飲食
高血脂飲食:吃對油、用好油,擺脫血油
慢性腎臟病飲食:限制蛋白質的同時也需有充足的熱量
甲狀腺亢進飲食:用飲食與藥物避免風暴
3.營養師指導癌症病人這樣吃最療癒
 均衡飲食,維持體重   豆蛋奶類,優先補充   改善不適症狀,提升生活品質
[請教中醫師]
4.中醫師指導癌症病人這樣調理身體最安心
中醫看癌症,著眼點不同
中醫調理癌症處方的4大關鍵
中醫準備癌症飲食的3大要訣
不宜亂吃偏方,可請益中醫師把關
[請教物理治療師]
5.物理治療師指導熟齡世代這樣運動最健康
■強化核心肌群就是最好的護腰    
伸展運動【牽拉運動】    伸展運動【貓背運動】   伸展運動【撐背運動】  
伸展運動【跪姿超人式】   伸展運動【橋式訓練】
■運動練肌力衰弱不上身  
下肢肌力訓練【蹲馬步】   下肢肌力訓練【大腿前側伸舉】
下肢肌力訓練【踮腳尖】  上肢肌力訓練【肘關節彎曲伸展】
上肢肌力訓練【雙手打開闊胸運動】
PART3正確認識新興療法&中西醫跨科合療——與國際接軌解讀再生醫學及癌症的細胞療法
再生醫學與新藥研發
腦疾病的基因療法與細胞治療
幹細胞移植治療
癌症細胞治療,本院已取得多項許可
「溶瘤病毒」治末期癌症
善用中西醫合療,提升生命的契機
中西醫合療,養氣養身養心
糖尿病足免截肢\急重症、腦疾
七十二小時內找中醫
動眼神經麻痺
從癱瘓到行走-醫療團隊與病人攜手寫歷史
腦損傷⸺神經外科+復健科+高壓氧+中醫
頸椎損傷⸺內生性幹細胞療法+針灸+復健
腦外傷+胸腰椎骨折—跨科治療重拾行走能力
運用智能機器人,肢體復健事半功倍

總策畫序
年過40,更要健康樂活
林欣榮/花蓮慈濟醫學中心院長
對於我們醫療人員來說,病人的笑容最美。但我們最大的期盼是民眾可以活得健康,活得有尊嚴,於是我們在20多年前,便力倡預防醫學觀念,建議民眾從生活作息、飲食、運動及定期健康檢查做起,特別是年過40歲,一定要關注個人的身體健康。
40歲,是人類老化的一個重要關卡。有個有趣的統計,就是自秦始皇起中國歷代王朝有305個皇帝,年齡超過80歲的卻只有南越武帝、梁武帝、武則天、宋高宗和清乾隆等人,更多的帝王壽命竟是不超過40歲。
在現代,不論男女,人體機能的老化常在40歲以後加速進行,例如男性掉髮、女性停經、肌肉萎縮、皮膚及血管老化……等。只是身體表面的老化,眼睛看得到;身體內的器官有沒有老化?卻看不見。
儘管有研究證實,人類的疾病與基因有相當大的關聯,例如巴金森基因突變者就容易得巴金森氏症;又如有乳癌基因的變異者,就有85%的機率會罹患乳癌。但是現代醫學告訴我們,還是可以經由後天的努力,降低得病的比率,甚至遠離猝死的風險。
特別是醫療科技的進步,令人聞之色變的腦血管疾病(CVA)、冠狀動脈心血管疾病(CAD)、 癌症(Cancer)等我稱之為「3C疾病」,都是可以經由核磁共振造影、電腦斷層造影等高科技儀器,揪出初始病灶,進而及早介入治療或定期追蹤,精準掌握醫治的黃金時間,讓我們遠離病苦。
人隨著年齡老化,常見的腦部疾病很多,如腦積水、腦大小血管阻塞、巴金森氏症、腦萎縮症等,都可透過腦部及腦血管磁振造影檢查,早期發現。如果是腦積水,可以做腰椎腹腔引流手術治療,巴金森氏症、血管阻塞,則可以吃藥控制。
40歲以後,影響健康的常見因素還有高血壓、高血脂、高血糖等所謂的三高症,一旦控制不當,伴隨而來的心血管疾病、腦血管疾病、新陳代謝症候群……,造就了心血管疾病、腦血管疾病與惡性腫瘤等三大死因。
如果等到出現嚴重症狀才看醫師,這觀念已過時了,也影響預後。中醫《黃帝內經》也提到「上工治未病」;若真要顧健康,一定要做定期檢查。保養身體就好比保養汽車一樣,有誰的車子故障了才進廠呢?當然不是,一定要定期保養,以確保更長遠的平安。
這本書是花蓮慈濟醫院團隊為守護民眾健康特別企劃,內容涵蓋自頭頸部、五官、身體到腳等常見的健康問題與緩老概念,希望藉由淺顯易讀的文字、圖表讓讀者可以輕易為自己的健康超前部署。
書末,我們也針對近年興起的再生醫學及癌症的細胞療法,分享花蓮慈濟醫院中西醫合療的經驗:跨科醫療團隊盡全力的幫助不能醒的病人醒過來;不能站的病人,站起來走出去。
我們希望健康的人繼續健康,同時病人的生活品質及尊嚴可以獲得維護,也因此在新療法上累積了許多經驗。更衷心期許每位讀者在老化面前,以正確的養生觀,良好的生活作息,清淡飲食、蔬食,強化肌力的日常運動,以及透過定期檢查、保養,不僅可以早期發現病灶及早治療,更重要的是可以活得健康快樂,身心輕安又自在。


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