2021 史上最詳細的御茶園每朝健康綠茶圖解:20本指南讓你正確選用身體所需的御茶園每朝健康綠茶,戰勝免疫力低落

作者:大友育美

不必耗時費力煲湯,樸素的味噌湯也有養生保健功效身體狀況時刻不同,每天一碗對症味噌湯,用簡易快速又美味的食療,暖胃、排毒、補給能量、養顏美容,輕鬆享有健康和美麗。    *    *    *~做好每日健康管理,家常國民湯最簡便~體寒、疲倦、貧血、肩頸痠痛、生理痛、水腫、便祕、胃積食、食慾不振、肌膚乾燥、免疫力降低、夏季倦怠、煩躁、失眠、宿醉……等,結合豐富的食材調理每日身體狀況,114道具藥...

作者:佩德蘭‧修賈

善用時間貨幣・你可以從容而優雅 《紐約時報》暢銷書作家   專注重要的事|重新配置人生花園|聰明工作|好好生活|享受單純的喜悅   討回被丟失的時間貨幣,邁向輕快而豐盈的人生。   你是否感覺時間永遠不夠用?   被生活瑣事糾纏、追趕工作進度,代辦事項永無止盡,一整天下來,困窘而狼狽不堪?《紐約時報》暢銷書作家佩德蘭‧修賈,傳達了一項重大的關鍵:   時間,就是你的人生貨幣。   浪...

作者:白澤卓二

日本電視節目「全世界最想上的課」固定來賓白澤教授最新力作! 這些「早晨習慣」攸關健康壽命的長短! 快來立刻檢視你的「早晨」健康指數   「早晨習慣」大檢測   這麼做會導致老化嗎?   早上一起床就「喝一杯水」?——原本用意是要讓血液變清澈……   有不吃早餐的經驗?——對身體的傷害竟然這麼嚴重……   蹓狗?——只是帶狗出門散步就能有這麼厲害的效果……   看報紙?——不要只是「看...

作者:長沼敬憲

什麼時候起床最好?重要的事情幾點做效率最佳?不論幾點起床早餐一定要吃?熬夜是否絕對不能做?用科學方法了解你身體的24小時使用技巧,達成最健康效率的每日生活!無論是起床、睡眠、運動、進食等,人類的各種生理活動,都有一個最適當的執行時間,反之,當然也存在著不當的時期。本書以時間因子為基礎,藉由時間醫學和時間營養學來告訴你怎麼做才能讓一整天充滿效率。為何早上曬曬太陽就可以治療疾病?以麵包或零食當早...

作者:湛若水

健走運動的大變革、再進化!!結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功走路也可以輕鬆練氣增進健康從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。健走功動作簡單,但蘊含深厚哲理,是健走運動的進化版,使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功,不受場地限制,應用廣泛,還可延伸變化為健走樁、原地踏步...

作者:陳柏臣

「生活習慣病」一詞,由日本國寶醫師──日野原重明提出。日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病…等慢性病,正式更名為「生活習慣病」。   世界衛生組織研究報告指出,至2015年左右,生活習慣病將取代心腦血管疾病,成為威脅人類生命與健康的頭號殺手。   根據統計資料顯示:目前全球超過8.6億人罹患慢性病,其中過半數的人更不止只有一種慢性病。   民國99年台灣的十大死因之中,就有8項屬於生活習慣...

作者:行政院衛生署

  針對一年12個月配合節日規劃切合時令的營養專題,讓民眾每個月都能獲得實用的飲食建議與營養知識,讓各種應景食品皆能吃的美味又兼顧健康.

作者:江坤俊

90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?! 癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關? 讓研究維他命D十年的江坤俊醫師, 帶你找回這個過去被低估的營養素!   Q:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?   錯!要曬對時間才有用!   Q:你以為吃鈣片就能預防骨鬆?   錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!   Q:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?   錯!90%的人都缺D,過敏...

作者:薄久美子

拉耳朵 保健康 每天1分鐘,超簡單拉耳健康法! 改善身體不適&調整體質   獨家按摩法│針對不同症狀,揉捏按壓,輕鬆保健   簡單好上手│不必按表操課,誰都會做,哪裡都能做   每天 1分鐘│無須特殊道具,時間彈性,最適合忙碌一族   ★日本大人氣   手指按揉耳朵+身體合理姿勢=耳朵瑜伽   各種穴道、耳朵與身體的基礎知識   透過「揉捏、按壓、提拉」來保養身體,好簡單!好方便! ...

作者:小田真規子東京慈惠會醫科大學附屬醫院營養部

☆超過5萬日本讀者好評推薦☆ 「100分營養料理」輕鬆讓身體吸收到食物的能量最大值, 認識最新營養科學,每一口都獲得100%的滿分元氣!  「人如其食。」──我們的身體由吃下的食物構成!飲食是連結「營養」與「身體」的橋梁, 但我們習慣的烹煮方式或觀念,卻可能導致好的養份大量流失! 擁有營養師資格的料理家因此與醫院合作, 根據最新研究歸納出每一種食材的最佳烹煮方法, 還設計出好做又好吃的67...

作者:顧中一

  麻辣燙到底該不該吃?   碳酸飲料到底能不能喝?   加工肉製品真的會致癌嗎?   湯該在飯前喝還是飯後喝?   別再吃錯了!所有你該知道的營養知識都在這裡。   資深營養師打破網路謠言、飲食迷思,教你吃得聰明又健康!   加班熬夜族、減肥族、愛美女性、考生、哺乳媽媽、老年人、糖尿病患者、孩子、健身愛好者……跟著營養師這樣吃,保持身體最佳狀態!   營養師自己會吃保健食品嗎?   營...

作者:森島土紀子

  本書著重養生保健,俗語說:藥補不如食補,食補生薑尤其更好,好處多多包括食慾不振、感冒、噁心嘔吐、神經痛、腹瀉、便祕、生理痛、肩膀痠痛等諸多症狀,生薑都能展現功效;更能提升免疫力、改善身體冰冷、促進腸胃消化。   生薑一年四季都買得到,不僅能發揮各種療效,同時能做成各式美味料理、湯品、醬料、點心與飲料,是經濟又實惠的優質食物,而本書更介紹生薑各種新用途,讓美食版圖無國界!。   本書收錄5...

作者:川嶋 朗藤麻美子

  ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦!   ◎Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!   ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!   ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修!   【正確呼吸,就是天然的良藥!】   ...

作者:謝長勝(Marco)胡孝新(Energy)

70招超簡單瘦身操,人人都會,每招只要1分鐘,讓你坐著趴著躺著都能瘦; 成功甩肉35公斤的專業廚師,親自設計149道高CP值低熱量食譜, 讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃,越吃越健康。 就讓體適能教練與專業主廚聯手合作,帶你享瘦快樂美味生活!   健康飲食+適度運動+快樂生活=健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡?就是健康吃,盡情而且用安全方式運動!什麼是安全運動?如何運動才不會受傷...

作者:湛若水

健走運動的大變革、再進化!走路也可以輕鬆練氣增進健康 完全零門檻,結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功  現代人走路機會越來越少,關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時,大多數人都是減少活動,求助於藥物,殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。 健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動,多年來在全球各地形成一股風潮,許多國家也積極推廣為全民運動。然而健走能促進健康...

作者:平柳要

是什麼飲品可以媲美「蜂蜜檸檬」, 在日本引起一股搶喝熱潮? 20年來深受信賴的生薑博士 自信地告訴您:「最強的保健飲料出現了!」   忙碌現代人最關切的是,如何用最簡單的方法遠離疾病?   如果告訴您,只要每天飲用「生薑綠茶」就可常保健康,您相信嗎?願意嚐試看看嗎?   自古以來一直深受重視的天然健康食材之王——生薑。   人們從數千年前就持續飲用、具有健康美麗功效的——綠茶。   生薑...

作者:湯浅景元

Hold住健康關鍵七秒鐘,每個人都可以輕鬆做到 維持健康絕對必要的「3大運動」 肌肉訓練X伸展操X走路   注意!「老化」≠「衰退」   老化是必然會發生的現象,   衰退是運動不足,體力、身體狀況降低!   本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退,   打造能夠獨立自主的身體,以及越老越能愉快度過人生的訣竅!   請從書中找出適合自己的健康操,並快樂、持續地做下去   讓我們一起樂活...

作者:東火田朝子

  大家都希望健康長壽。一九七0年代開始,日本人的平均壽命登上世界一流水準,八0到九0年成為世界第一長壽國。主要原因有以下三點:幼兒死亡率世界最低,嬰兒能有精神地成長。死於結核與腳氣病的人銳減,年輕一代非常充實。肥胖或心臟病發作的死亡率降低,老人力量增強。  從嬰兒到老人都很有元氣,這是醫療發達及衛生改善的結果,同時還加上營養的改善的。先進諸國的健康飲食是「熱量稍低、營養均衡的飲食」,這是一...

作者:大衛.辛振可史蒂芬.培林

甫上市瞬佔亞馬遜暢銷榜NO.1 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作   《美國醫學會期刊》警告:「過多糖分導致肥胖,終身疾病叢生。」   「糖」是肥胖的元凶,而非脂肪或澱粉!   《紐約時報》、《出版人週刊》、ABC電視新聞、福斯新聞、《圖書館雜誌》……全球媒體強烈報導   特別收錄   ◎「糖癮症」檢查表   ◎7日阻糖食譜   ◎600項無糖食物採購指南   ★你...

作者:黃苡菱

可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖!   就是要持續瘦身不復胖   「減肥容易、維持非常難!」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持...


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