2021 90% 的保健都是靠大地素材金穗豆漿低糖高纖,頂尖醫師在20本書中教你一招正確保健,延年益壽!

作者:郭玉芳

  每個人每天攝取適量的蔬果,可減少疾病和癌症的發生!紅豆可利水腫又解毒.胡蘿蔔可改善皮膚粗糙和保護眼睛,蔬果可讓生活增添新色彩,生理無負擔.身體健康美麗。

作者:高嶋博視

  ◎艦長最可以信任的人,不是善戰的水兵,而是能盡責維護艙門的人。   ◎不過是靠港下錨,為什麼艦長連一公分的誤差都不容許?   ◎「這是部屬擅自行動,我毫不知情。」不想丟官,就別說這句。      不知道怎麼做的時候,怎麼下指令?什麼時候得要求部屬絕對服從、何時可自主行動?   日本311大地震海上自衛隊指揮官親自告訴你。      本書作者高嶋博視是日本海上自衛隊前橫須賀地方總監,   ...

作者:李婉萍

  高纖‧天然酵素‧神奇植化素‧美容激瘦   營養師減肥特調‧打造鹼性好體質   最強5大窈窕瘦身蔬果汁,強力燃脂速甩肥肉   精心特調高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI蔬果汁,有效甩脂,做好體內環保,拒當大腹翁、小腹婆!   7色奇蹟蔬果汁,掌握健康關鍵   每天一杯蔬果汁,掌握最流行彩虹飲食法,完整攝取蔬果植化素,發揮養顏美容、抗病防癌功效。   自己親手打果汁,簡單方...

作者:今井ようこ

  瑪芬具有神祕的質地,柔軟、濕潤且耐嚼,   祕訣在於獨特的麵糰配方,   麵糰不使用奶油和雞蛋,而是加入了豆腐,   非常特別,請好好享受過程及成品吧!     司康卷的麵糰中加了植物油,   包入果醬、杏仁奶油或紅豆粒餡,   捲起後分切成小塊烘烤,   和不同餡料組合,是很有魅力的新甜點。     這些都是今井老師獨特的甜點配方,   製作...

作者:ムラヨシマサユキ

班班爆滿的人氣名師「ムラヨシマサユキ」 傳授大獲好評、濃縮絕妙風味的極品果醬與鹹味常備醬 保證快速、零失誤的在家成功複製   ★為什麼要連皮煮?連果核煮?   ★從材料的選擇、工序開始,到搭配與應用,傳授果醬製作所有步驟與訣竅   ★砂糖、蔗糖、上白糖…用什麼糖好?可以替換嗎?可以減量嗎?減多少?   ★如何保留住水果原有的鮮豔色澤、滋味與鮮美度?   ★如何避免製作果醬的失敗?果醬完成時...

作者:劉禕

靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單 每週2天少吃點,其他5天正常吃, 立即啟動燃脂力,一瘦就是一輩子!   ★一週2天燃脂快瘦餐,甩肉不挨餓,開心吃輕鬆減!   為了減重,三餐都吃少少,卻還是瘦不下來?只要一週選擇2天進行低卡飲食,其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食,比起激烈的節食或運動,不只痛苦指數低,還能吃想吃的東西,是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。   ★早上蔬果汁+兩餐沙拉,...

作者:尼爾‧柏納德

【科學飲食 X好蔬生活實踐】   吃素,是因為世界需要! 這本破除蔬食營養不良的迷思 當你自發性吃素時, 提供快速上手,無痛養成好習慣, 成就超級蔬食力!     ■ 什麼是素食、純素、蔬食?     「純素」(Vegan)是完全不吃動物製品:無肉、無奶、無蛋。「素食」(Vegetarian)就是不吃肉的意思,包含純素和蛋奶素,端視有沒有吃起司等乳製品而定。有些人會說「蔬食」(plant-b...

作者:安東尼‧威廉

  享譽全球的美國首席醫療靈媒,揭開身體最神祕器官「肝臟」的真相:   ◎喝油排毒?小心適得其反,加速肝臟惡化情形   ◎低糖飲食?過多的脂肪正是引發肝臟遲滯的主因   ◎吃肝補肝?小心!肝其實是動物體內毒素的存放站   告別爆肝的黑白人生,從了解肝臟開始!   ★☆☆☆☆☆★   「肝若不好,人生是黑白的」、「肝好,人不倒」……生活中,我們常聽到關於肝臟保健的俗語,也知道肝臟負責排毒、...

作者:大衛.辛振可史蒂芬.培林

甫上市瞬佔亞馬遜暢銷榜NO.1 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作   《美國醫學會期刊》警告:「過多糖分導致肥胖,終身疾病叢生。」   「糖」是肥胖的元凶,而非脂肪或澱粉!   《紐約時報》、《出版人週刊》、ABC電視新聞、福斯新聞、《圖書館雜誌》……全球媒體強烈報導   特別收錄   ◎「糖癮症」檢查表   ◎7日阻糖食譜   ◎600項無糖食物採購指南   ★你...

作者:吉川創淑

「讓日常的每一餐都是美的源頭!」 藉由每一天的飲食,孕育出健康又茁壯的身體 ──這便是我所認為的「美」。   人們的健康,深受每天攝取的食物所影響。   為了讓大家能從日常飲食中,攝取到對身體有益、促進腸道蠕動的營養成分,日本知名料理研究家吉川創淑,以此為出發點,綜合「沙拉、湯品、泡菜」以及漸受矚目的話題性食材,分別各為一個章節,合計提供70道簡單易製的美味食譜。   ★第一章:每天嚐沙...

作者:廖肇昌等

第二高速公路興建專輯共分七篇,依序為規劃、用地取得、橋梁工程、隧道及大地工程、建築景觀、交通及設施工程、工程管理等,紀錄二高規劃設計、用地取得及施工技術層面的梗概。

作者:施建瑋

  從早午餐、宴客佳餚、派對一口點心、繽紛輕食、養生湯品,到甜點與飲品,   中西日東南亞料理應有盡有,讓餐桌上天天有新菜色!   利用百變蔬果、豆與穀類,搭配手作天然素料、調味醬料與高湯烹調,   攝取豐富優質蛋白質與高纖營養素,   道道美味不打折,抗老、防癌、排毒、瘦身一次滿足!   隨著時代進步,飲食也多樣化,大家不僅追求舌尖上的滿足之外,也開始重視健康與生活環境的維護,於是蔬食成...

作者:王大績

作者:夜纖雪

夜纖雪,繼《藥田喜妻》《花田柴米妻》後,獻上最IN的富貴榮華   婆母妯娌閃邊站,渣夫、小妾、庶女根本不夠看   重生娘+穿越女,最強CP,全面出擊   渾身銅臭味的商家女又如何   只要懂得操作,善用資源,商門也能出高枝!   這個時代,皇權至高,父權至上,   如果高鋆與沈穆軻這兩個渣男聯手,那真的足以害死她!   自己胳膊太細,扭不過兩條大腿,必須立刻尋求外援。   光靠母親陶氏,...

作者:李杰

★師承百年烘焙世家★ 高纖、低糖、低脂、低油,天然無負擔 67道經典麵包配方×1000張關鍵步驟 揭開軟歐麵包發酵、烘烤、整形及裝飾的成功關鍵!   ◎跟著烘焙金牌名師,學做67款天然軟歐麵包   軟歐麵包,即鬆軟的歐式麵包。以高纖雜糧、低糖、低油、低脂為特點,吸收了傳統歐式麵包的健康基因,卻擁有日式麵包柔軟的組織,麥香味濃郁,熱量低又有飽足感,是一種適合現代人健康飲食的麵包。   本...

作者:廖欣儀

  瘦身首重吃得好!   專業營養師為你量身打造60道激瘦套餐   讓你一個月瘦4公斤,三年不復胖!      日本超人氣減重法!已幫助超過2,000人瘦身成功,共瘦下6,000公斤!      瘦身計畫要怎麼擬訂,才有效果又容易執行?   減肥餐總是平淡無味,有沒有美味低卡又容易準備的餐點?   善用食物特性,做「自己的營養師」!      ◎專業營養師教你如何吃才會瘦!   step...

作者:《意林》編輯部

一本為高考考生量身定做的考前衝刺作文輔導書。內含高分素材、名師“高含金量”押題、考場高分技巧、熱點時事、分類名言等內容。其中十余道原創押題,由參加過高考命題或者閱卷經驗的老師精心準備,每道押題都有優秀範文。依託深受學生喜愛的“意林”品牌的豐富的素材稿件庫,並給出考場運用範例的素材,考場用來更趁手!名師為考生撰寫的高考作文命題趨勢及應試注意事項,幫助考生避免考場失分點,增加得分點,贏得高考作文...

作者:齊美玲

蒟蒻含有大量的膳食纖維,是現代人的健康食材。常吃蒟蒻有3大好處:1.蒟蒻熱量低且具飽足感,常可輕鬆瘦身不怕餓。2.蒟蒻含有大量可溶性纖維,幫助排便順暢,遠離便祕。3.蒟蒻含有葡甘露聚糖可幫助平衡膽酸,加速有害物質代謝,讓身體常保健康。  本書作者齊美玲致力推廣蒟蒻普及於一般生活料理,於全省生機店從事蒟蒻教學工作,編選了50道高纖˙低卡˙最好做的蒟蒻料理,讓讀者輕鬆吃出漂亮好氣色。本書特色16...

作者:劉雨涵

  ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」   ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!   ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!   超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效——   ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌!   ‧減肥者→不...

作者:唐渡泰

  連續九年米其林摘星餐廳Lumiere Restaurant食譜   日本亞馬遜網路書店5星★★★★★好評推薦   主廚私房分享讓蔬菜變好吃的關鍵祕訣   你知道只使用「鹽」和「胡椒」就能讓蔬菜變好吃嗎?   不使用奶油、麵粉與砂糖,真正「無負擔」的健康食譜!   貼近在地、烹煮簡單的米其林食譜,從這本書開始你的健康飲食之路!   唐渡泰:「身體所想要的,一定是該是它原來樣子的真正的食...


常見保健問答


延伸文章資訊